Hipnose, PNL e Exercícios Físicos

Foto: Hipnose e Regressão

 

A atividade física é um aspecto muito importante da saúde geral. Os tempos mudaram nos últimos cem anos, fazendo com que as tarefas diárias se tornassem fáceis, exigindo pouco esforço físico. A pessoa média não tem mais que plantar a sua própria comida, lavar sua roupa à mão, ou construir sua própria casa. O transporte hoje em dia depende dos carros, em vez de bicicletas e andar a pé. A boa notícia é que a sociedade como um todo é mais eficiente e produtiva. A má notícia é que o corpo da maioria das pessoas não está em harmonia com a ingestão calórica. É importante para todas as pessoas incorporar os exercícios físicos em suas vidas. As pesquisas continuam a demonstrar os benefícios da atividade física. Foi demonstrado que as mudanças comportamentais e a hipnose ajudam as pessoas a aumentarem a sua motivação, de modo que os exercícios físicos podem se tornar uma parte de suas rotinas diárias.

Os exercícios físicos proporcionam muitos benefícios. Segundo a Clínica Mayo, a atividade física estimula certas substâncias químicas cerebrais que podem melhorar o humor geral. Incorporar exercícios físicos regulares pode até mesmo prevenir a depressão. Os exercícios físicos também podem evitar muitas das principais doenças crônicas, como a hipertensão, o colesterol alto, a osteoporose e a diabetes tipo II.

Atualmente, a maioria dos americanos está com excesso de peso. Os exercícios físicos podem ajudar as pessoas a perderem peso e atingir um nível mais saudável de capacidade física. A atividade física também promove melhores hábitos para dormir, podendo ajudar a adormecer mais rapidamente durante a noite e permitindo um sono mais repousante e profundo. Os exercícios, direta e indiretamente, proporcionam mais energia. Indiretamente, os exercícios podem ajudar as pessoas a eliminarem peso e a dormir mais, o que ajuda a aumentar a energia durante o dia.

A hipnose é uma ferramenta benéfica que pode ser usada para motivar a incorporação dos exercícios físicos na rotina diária de uma pessoa. Já foi demonstrado que a hipnose, juntamente com técnicas de Programação NeuroLinguística (PNL), melhoram o comportamento e a motivação em relação aos exercícios físicos. Um dos problemas mais comuns em relação aos exercícios físicos é encontrar a força de vontade e a motivação para torná-los uma parte obrigatória da vida cotidiana. A hipnose ajuda a combater a falta de motivação e a procrastinação em relação à atividade física (Densky, 2006).

Um estudo recente mostrou que as estratégias comportamentais funcionam melhor em relação a iniciar uma mudança no estilo de vida de uma pessoa. Estratégias comportamentais incluem a fixação de metas e o automonitoramento. Para incorporar a atividade física na vida de uma pessoa, as mudanças de comportamento requerem persistência e motivação. Foi demonstrado que as intervenções comportamentais aumentaram a atividade física dos participantes numa média de 48 minutos por semana. Isto é importante porque 48 minutos podem oferecer uma infinidade de benefícios à saúde. Muitas pessoas se sentem sobrepujadas em relação a iniciar um programa de exercícios, mas com mudanças comportamentais e incorporando a hipnose para aumentar a motivação, os exercícios tornam-se uma tarefa mais fácil (Medical News Today).

 

Fontes

• Densky, A.B. (2006). How To Get Motivated To Exercise With Hypnosis And NLP. Página visitada em 15 de janeiro de 2016.
• Mayo Clinic. Exercise: 7 benefits of regular physical activity. Página visitada em 15 de janeiro de 2016.
• Medical News Today. The Importance Of Exercise. Página visitada em 16 de outubro de 2009.

 

Fonte: Natural Health News and Scientific Discoveries
Tradução: SBHH — Sociedade Brasileira de Hipnose e Hipniatria

 

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Atualizado em 2016/01/15

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Hipnose beneficia o sistema imunológico

Imagem: Sistema Imunológico | Google Imagens

 

Introdução

A gripe deverá atingir mais pessoas este ano em comparação com a média da temporada de gripe. Há muitas incertezas neste ano devido ao vírus influenza H1N1. O Centro de Controle de Doenças dos EUA diz que o vírus H1N1 causou a primeira pandemia (epidemia global) de gripe em 40 anos. A Organização Mundial da Saúde (OMS) acredita que o H1N1 vai deixar mais pessoas doentes, causar mais internações e mais mortes do que a média da temporada de gripe. Pesquisas demonstraram que a hipnose pode melhorar o sistema imunológico, melhorando assim o funcionamento do corpo.

Segundo o Centro de Controle de Doenças dos EUA, o momento é incerto. No passado, em estações de gripe a manifestação atingiu o seu pico nos meses de janeiro e fevereiro nos Estados Unidos. No entanto, o vírus H1N1 causou a doença, as hospitalizações e mortes durante os meses de verão, o que é altamente incomum. Não se sabe quando o vírus atingirá o seu pico e quanto tempo vai durar. Devido a esta incerteza, as pessoas devem ser precavidas em relação à manutenção de seu sistema imunológico para combater a gripe.

 

Pesquisas

Uma pesquisa realizada na Universidade Estadual de Washington, em Pullman, EUA, descobriu que a hipnose reforça dois diferentes tipos de células do sistema imunológico que combatem as doenças. Sessenta e cinco alunos participaram do estudo. Trinta e três participantes eram altamente hipnotizáveis e responderam bem à indução de hipnoterapia. Trinta e dois participantes tiveram dificuldade em atingir um estado hipnótico.

Todos os 65 participantes foram divididos em três grupos distintos. Um grupo recebeu hipnose, outro grupo recebeu terapia de relaxamento, e o terceiro grupo serviu como grupo de controle, não recebendo qualquer forma de terapia ou tratamento. Os resultados mostraram que os participantes que receberam a hipnose apresentaram um aumento importante em dois tipos de células brancas do sangue. Aqueles que eram altamente hipnotizáveis e receberam hipnose apresentaram o maior aumento de células brancas. Isso mostra que a hipnose pode ajudar as pessoas a aumentar sua contagem de células brancas do sangue e, assim, incrementar o seu sistema imunológico, permitindo um melhor combate às doenças (Ruzyla-Smith).

Pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio determinaram que a hipnoterapia pode impedir o enfraquecimento do sistema imunológico devido ao estresse. A hipnose ajuda a fortalecer o sistema imunológico através de relaxamento. Para as pessoas que se preocupam muito, estão sempre ansiosas, ou são facilmente distraídas, a hipnose ajuda a acalmar, para que seu sistema imunológico não enfraqueça devido ao estresse. Quando a hipnose é induzida em uma pessoa, técnicas de relaxamento são utilizadas. O estresse é um contribuinte principal para um sistema imunológico enfraquecido. A hipnose age para aumentar o pensamento positivo através da sugestão, usando técnicas de relaxamento para diminuir o estresse (Holland).

 

Conclusão

É importante manter o sistema imunológico forte para ser capaz de combater as doenças e vírus. O uso da hipnose juntamente com uma alimentação saudável pode ajudar a manter o sistema imunológico forte. Reduzir o estresse e aumentar os glóbulos brancos pode aumentar muito suas chances de não contrair a gripe este ano.

 

Fontes:

• Artigo original: www.naturalnews.com
• Tradução: SBHH — Sociedade Brasileira de Hipnose e Hipniatria
• Centers for Disease Control and Prevention. Questions and answers about the 2009-2010 flu season. Retrieved on October 23.
• Holland, E. (2001). Hypnosis may prevent weakened immune status, improve health. Retrieved on October 30, 2009.
• Ruzyla-Smith, Patricia et al. (1993). As reported at the annual meeting of the American Psychological Association.

 

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Matéria originalmente publicada no extinto site da SBHH — Sociedade Brasileira de Hipnose e Hipniatria.

 

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Atualizado em 2016/01/14

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Tratamento de Fobias com Hipnose e a Técnica do Rebobinamento

Rebobinamento de uma fica cassete

 

Introdução

Fobias são bastante comuns. O Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos estima que entre 8 e 18% da população americana sofre de alguma fobia. Elas são a forma mais comum de um transtorno de ansiedade. Entre as mulheres de todas as idades, as fobias são a forma mais comum de transtorno mental e entre os homens com mais de 25 anos, as fobias são a segunda forma mais comum de transtorno mental. A hipnose é uma forma eficaz de tratamento das fobias (Kessler et al., 2005). Recentemente, uma nova técnica, chamada de Técnica do Rebobinamento (também conhecida como Cura Rápida de Fobia ou Dissociação Visual/Cinestésica), foi demonstrada como sendo muito eficaz para auxiliar as pessoas a livrarem-se de seus medos.

A fobia é um medo irracional que representa pouco ou nenhum perigo para as pessoas que sofrem do medo. Tipos de medo incluem o medo de altura, espaços pequenos, dirigir, voar e diferentes tipos de animais. Para acalmar seus medos, a maioria das pessoas tenta evitar aquilo que temem. Ao enfrentar o medo, os sintomas comuns da fobia que se manifestam incluem pânico, ansiedade, ritmo cardíaco acelerado, e falta de ar (Medline Plus).

O medo é um mecanismo de sobrevivência que foi uma parte muito importante na sobrevivência de nossa espécie em tempos remotos. Isso é inculcado em todos os seres humanos e agora as fobias são direcionadas de forma irracional. O objetivo da hipnoterapia é remover o padrão subconsciente da fobia. Uma técnica comum usada com a hipnoterapia é a chamada Técnica do Rebobinamento. Esta técnica é semelhante a uma técnica de Programação NeuroLinguística (PNL).

Esta técnica tem se revelado altamente eficaz, não importando quanto tempo a pessoa sofre da fobia. Além disso, não importa se a fobia ou os sintomas da fobia são graves ou não, pois a Técnica do Rebobinamento funciona com rapidez e eficiência, muitas vezes em uma única sessão.

A Técnica do Rebobinamento é aplicada depois que o hipnoterapeuta induz o estado de hipnose no paciente. Em seguida, o hipnoterapeuta guia o paciente através de imagens e de etapas para “rebobinar” a fobia. O hipnoterapeuta não precisa saber como a fobia começou e não precisa conhecer qualquer um dos sintomas que o paciente esteja sofrendo. Tudo que o hipnoterapeuta deve saber é como guiar os pacientes através da Técnica do Rebobinamento para auxiliá-lo a superar seu medo (Sherred).

Há muitos benefícios no uso da hipnose e da Técnica do Rebobinamento em pacientes que sofrem de fobias. É um método rápido e eficaz de auxiliar o paciente a superar sua fobia. Ele melhora a qualidade de vida e pode reduzir o uso de medicações que são muitas vezes utilizadas para tratar os sintomas da fobia.

Esta técnica também pode ser usada com pessoas que sofrem de estresse pós-traumático.

 

Fontes:

• Kessler et al., Prevalence, Severity, and Comorbidity of 12-Month DSM-IV Disorders in the National Comorbidity Survey Replication, June 2005, Archive of General Psychiatry, Volume 20.
• Phobias, Medline Plus. Retrieved on January 24, 2016.
• Sherred, I., Phobias: How they arise, and how they can be cured with hypnotherapy.
• Original: Treat Phobias with Hypnosis and the Rewind Technique | NaturalNews.com
• Tradução: SBHH - Sociedade Brasileira de Hipnose e Hipniatria

 

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Atualizado em 2016/01/24

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Hipnose e Tricotilomania

Figura: Como Lidar com a Tricotilomania: 32 Passos (com Imagens) | wikiHow

 

Introdução

A tricotilomania é um transtorno do controle dos impulsos, causando a compulsão de puxar os cabelos, cílios e sobrancelhas. Aqueles que sofrem deste transtorno geralmente apresentam áreas calvas notáveis, as quais tentam encobrir com penteados, perucas ou roupas.

Os cabelos são geralmente arrancados fio por fio com os dedos ou com uma pinça, ao ler, pensar ou ver televisão, e com frequência sem que estejam conscientes do seu comportamento. O ato de puxar os cabelos também pode ocorrer durante o sono.

A tricotilomania (também referida como TTM), afeta entre um e três por cento da população e estima-se que afeta sete vezes mais mulheres do que homens.

 

Pesquisas

As pesquisas sobre as causas da tricotilomania estão ainda em estágios iniciais. As evidências preliminares sugerem que é uma desordem neurobiológica.

Em alguns casos, a mania de puxar os cabelos tem início durante uma época de estresse. Pode assemelhar-se a um hábito, um vício, um transtorno de tiques ou um transtorno obsessivo-compulsivo.

Para alguns, a tricotilomania pode ser tratada com um pouco de atenção e concentração extras. Para outros, a compulsão pode ser tão forte a ponto de interromper a rotina diária daqueles que sofrem deste transtorno.

Nenhum tratamento mostrou-se eficaz para todos.

A terapia comportamental cognitiva procura interceptar a atividade que desencadeia a compulsão de puxar os cabelos.

Alguns medicamentos, incluindo os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (como o Prozac ou o Zoloft) apresentaram redução da gravidade dos sintomas. No entanto, a medicação não é geralmente a forma inicial de tratamento da tricotilomania.

As terapias alternativas, incluindo a hipnose, mudanças na dieta e exercícios físicos têm sido bem-sucedidas no tratamento de alguns doentes.

 

FONTE: ninemsn | News, Sport, Finance, Lifestyle, TV, Competitions, Horoscopes, Daily Quiz
Tradução: SBHH - Sociedade Brasileira de Hipnose e Hipniatria
Publicado originalmente pela extinta SBHH.

 

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Atualizado em 2016/01/30

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Auto-Hipnose como tratamento da Síndrome de Tourette

Foto por “Fãs da Psicanálise”

 

Introdução

Pesquisadores da área médica divulgaram um estudo de caso em pequena escala na última edição do Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, que sugere que técnicas de auto-hipnose podem ajudar pacientes com a Síndrome de Tourette a melhorar o controle sobre os tiques.

O Dr. Jeffrey Lazarus, coautor do estudo, e uma equipe de pesquisadores experimentaram uma série de técnicas de auto-hipnose em um grupo de trinta e três participantes. O estudo envolveu crianças e jovens com a Síndrome de Tourette, com idades entre seis e dezenove anos. Os investigadores conduziram as sessões durante um período de dois meses e meio. Os participantes assistiram a um vídeo de um jovem da sua idade descrevendo técnicas de auto-hipnose. Eles receberam técnicas de relaxamento e foram solicitados a focar nos sentimentos que ocorrem antes de um tique, bem como se livrar do tique. Foi solicitado aos participantes a prática das técnicas de auto-hipnose pelo menos três vezes ao dia, mantendo um relatório.

Na conclusão do estudo, doze indivíduos indicaram que haviam conseguido uma melhora dramática, com apenas duas sessões e o treinamento com vídeo. Treze tiveram o mesmo resultado após três sessões, e um participante após quatro sessões. O estudo concluiu que vinte e seis crianças se beneficiaram significativamente do regime de auto-hipnose.

O Dr. Lazarus afirma que a auto-hipnose apresenta várias vantagens sobre a terapia com drogas tradicionais, incluindo a ausência de efeitos colaterais das drogas e uma abordagem menos onerosa para desordens leves e moderadas de tiques, em comparação com produtos farmacêuticos.

Embora reconheçam os resultados do estudo, outros cientistas continuam céticos em relação ao estudo, citando o número pequeno de participantes e a falta de dados a longo prazo sobre o uso da técnica.
O estudo também não incluiu um grupo controle.

 

Fonte: “Nonpharmacological Treatment of Tics in Tourette Syndrome Adding Videotape Training to Self-Hypnosis”, Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.
Tradução: antiga SBHH - Sociedade Brasileira de Hipnose e Hipniatria

 

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Atualizado em 2016/02/27

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